이완에 대해

흥미로운 드라마를 몇 시간을 봐도 카페에서 몇 시간 쉬어도 쉰 것 같지 않은 날이 있다. 반대로 어떤 날은 사람이 드문 지하철에서 10분 졸았는데 더 없이 개운할 때가 있다. 몇 년을 앉던 소파에 앉아도 쉬는 느낌이 들지 않을 때도 있고, 하염없는 진료 대기 시간 지나고 나면 왠지 쉬었다고 느낀 적도 있다. 내가 "쉴 수 있다"고 생각 환경은 내가 생각한 것과 다를 수 있다. 그런데 그게 뭔지 몰랐다.

최근에 어렴풋이 든 생각은 휴식을 특정한 환경이나 절대적인 시간으로 계산하지 말고 "이완의 정도"로 특정해야 한다는 것. 혼자 있고 싶어서 집에 혼자 남았다. 하지만 쉰 것 같지 않았다. 해야 할 일을 떠올리거나 문득 찾아 오는 불안감을 일부러 떨쳐내려고 노력하는 에너지, 눈에 밟히는 밀린 집안일, 메신저 알림, 생각, 불안한 미래, 공부하고 싶은 내용, 읽고 싶은 책. 모두가 이완을 방해하는 것이다. AC2를 하면서 배운 것인데, 어떤 일의 효과를 측정하고 싶다? 그렇다면 일을 하기 전과 후의 에너지 레벨을 비교하라는 것. 에너지는 나에게 좀 추상적이었는데 "이완"은 상대적으로 피부로 와닿는다.

나는 이제 에너지 레벨과 이완에 집중해 볼 것이다.

• 조용한 카페에 있어도 누군가의 시선이나 행동이 의식된다면 이완되지 않은 것
• 사람이 아주 많아도 아무도 나를 신경쓰지 않는다고 느끼거나 뭔가 집중할 거리가 있어서 무시할 수 있다면 이완된 것
• 몰입이나 집중과는 구분할 것. 몰입이나 집중은 결과물에 가까운 것으로 보임.
• 아이들의 행동도 이완의 시선에서 바라볼 것. 그들도 나와 같을 것. 놀고 있어도 아빠가 신경쓰이면 재미없겠지. 가짜놀이가 되는 것
• 업무에 있어 이완을 의식하면서 접근해 볼 것. 마음을 비우고 슬랙 메세지를 탐구할 것.

더 생각해 볼 것들:

• 언제 이완이 잘 되는가
• 일에 대한 책임과 이완